Что такое гипертония и какое давление считается нормальным?
Артериальное давление (АД) — это давление крови на стенки сосудов. Измеряется двумя цифрами: систолическое (верхнее, давление в момент сокращения сердца) и диастолическое (нижнее, в момент расслабления). Единица измерения — мм рт.ст.
Норма
Систолическое менее 120, диастолическое менее 80 мм рт.ст. Оптимальный уровень.
Повышенное
120–129 / менее 80. Риск гипертонии повышен. Время изменить образ жизни.
Гипертония 1 степени
130–139 / 80–89. Требуется наблюдение врача и изменение образа жизни, часто — медикаменты.
Гипертония 2 степени
140+ / 90+. Медикаментозное лечение обязательно. Высокий риск инфаркта и инсульта.
Почему гипертонию называют «тихим убийцей»?
Большинство людей с гипертонией не испытывают симптомов до тех пор, пока не развиваются осложнения: инфаркт, инсульт, почечная недостаточность, ретинопатия. Именно поэтому измерять давление нужно регулярно — даже при хорошем самочувствии.
В Узбекистане распространённость гипертонии высока и связана с традиционно солёным питанием, низкой физической активностью и стрессом. По данным ВОЗ, около 30% взрослого населения СНГ имеет повышенное АД, при этом около половины из них не знают об этом.
Немедикаментозные методы снижения давления
Снижение соли. Ограничение до 5 г/день (1 чайная ложка) снижает систолическое давление на 5–7 мм рт.ст. Уберите солонку со стола, используйте специи для вкуса.
Физическая активность. 30 минут умеренной аэробной нагрузки 5 дней в неделю снижает давление на 5–8 мм рт.ст. Ходьба, плавание, велосипед — всё подходит.
Снижение веса. Каждые 5 кг потери веса снижают систолическое давление примерно на 4–5 мм рт.ст.
Отказ от курения. Каждая сигарета временно повышает давление на 10–20 мм рт.ст. Хроническое курение повреждает сосудистую стенку.
Ограничение алкоголя. Более 2 порций алкоголя в день хронически повышают давление.
Как вести дневник артериального давления?
Дневник АД нужен для контроля гипертонии и оценки эффективности лечения. Правила измерения: сидя, после 5 минут покоя, плечо на уровне сердца. Дважды с интервалом 2–3 минуты. Записывайте оба показателя и пульс.
В AIVITA вносите измерения вручную или через тонометр с Bluetooth-синхронизацией. Приложение строит график давления за неделю, месяц, три месяца — динамика видна сразу. При консультации с кардиологом поделитесь графиком — врач видит реальную картину, а не разовое измерение в кабинете.
Часто задаваемые вопросы
Какое давление считается нормой?
Норма: менее 120/80 мм рт.ст. Гипертония 1 степени: 130–139/80–89. Гипертония 2 степени: 140+/90+. При давлении выше 140/90 — консультация врача обязательна.
Как снизить давление без лекарств?
Ограничьте соль (до 5 г/день), увеличьте физическую активность, снизьте вес, откажитесь от курения. Эти меры снижают давление на 10–15 мм рт.ст.
Как часто измерять давление?
При гипертонии — ежедневно, утром и вечером. Для профилактики после 40 лет — минимум раз в месяц. При хорошем самочувствии и нормальном давлении — раз в 3–6 месяцев.
Как вести дневник давления в AIVITA?
В разделе «Показатели» → «Давление» введите измерения. AIVITA строит график динамики. Поделитесь графиком с кардиологом при консультации онлайн.
Следите за здоровьем с AIVITA
AI-чекап, медкарта, врачи онлайн — всё в одном приложении
Открыть AIVITA Все статьи